Tiga Cara Mengatasi Masa Menopause Pada Wanita

Banyak wanita yang akhirnya mengalami kecemasan lebih besar dari biasanya karena berbagai tidak kenyamanan yang dirasakan oleh tubuh. Kecemasan ini akhirnya tergeneralisasi ke banyak hal yang dapat berpengaruh negatif.

Psikolog anak dan keluarga Anna Surti Ariani SPsi MSi Psi mengatakan, setidaknya ada tiga hal yang perlu diperhatikan bagi setiap wanita dan orang-orang di sekitarnya yang memasuki masa menopause.

Gali Informasi
Gali informasi dan ketahui proses biologis alamiah yang terjadi dalam tubuh pada setiap fasenya. Hal ini akan membantu perempuan memahami, menghadapi, sekaligus menangani  kondisi ini jika terjadi hal-hal di luar kebiasaan. Ketika mulai mengalami sulit tidur dan perasaan cemas berlebihan, misalnya, bisa disiasati dengan berolahraga rutin dan dengan durasi yang cukup.

Pola makan yang baik dan benar juga dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman sehingga tak ada salahnya mengatur menu makan dengan lebih tepat.
"Banyak orang yang tidak memahami apa yang sedang terjadi dengan dirinya. Ketika mengalami ketidaknyamanan, dia harus tahu apa yang salah agar bisa melakukan suatu tindakan," terang Nina.

Komunikasi

Ketika sudah tahu apa yang terjadi dengan tubuh sendiri dan informasi yang dimiliki cukup memadai, komunikasikan dengan orang sekitar, terutama keluarga. Gangguan hormonal dapat menyebabkan tekanan diri orang tersebut dan disadari atau tidak juga dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada orang sekitar. Menjadi sering mengeluh dan mudah tersinggung, misalnya, bisa menimbulkan konflik dan suasana tidak nyaman.

Nina menyarankan untul mengomunikasikan dengan netral, tidak perlu menutup-nutupi hal tersebut terutama dari suami dan anak-anak, bahwa diri sedang memasuki tahap menopause. Atau, bersikap seolah itu hanyalah hal sepele. Intinya, tak perlu menangani berlebihan, tetapi juga jangan dianggap tidak terjadi. Berusaha untuk tetap menjalin komunikasi dengan baik adalah cara untuk menyiasati situasi yang tidak nyaman. Kadang, tambah Nina, ada baiknya bersikap "don't take it too personal".

Menjadi jangkar
"Setiap orang butuh jangkar dalam hidup. Tubuh adalah jangkar. Itu sebabnya ada pepatah dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Ketika tubuh mengalami perubahan, jiwa seseorang pun turut terpengaruh," ujar Nina. Pada perempuan yang sedang mengalami menopause, dengan berbagai gejala dan keluhan yang dialaminya, bukan tidak mungkin akhirnya menimbulkan rasa tidak percaya diri.

Jangkar yang kedua dalam hidup setiap orang adalah keluarga. Keluarga menjadi support system yang dapat membantu memberi energi positif. Dalam kondisi ini, dukungan dari keluarga akan memberi rasa kenyamanan lebih bagi perempuan yang sedang memasuki masa menopause. " Bersikap mengerti bahwa dia sedang mengalami ketidaknyamanan. Itu gara-gara gangguan hormonalnya, bukan kepribadiannya yang berubah,"pungkasnya.