Pengertian, Tanda-tanda Menopause dan Hubungannya Dengan Osteoporosis

Wanita dan menopause jelas merupakan satu entitas dalam proses alamiah tubuh. Proses ini tak dapat dihindari, setiap wanita akan mengalaminya pada tahapan usia berbeda. Secara umum, rentang waktu wanita memasuki masa menopause adalah 45 - 55 tahun.

Pengertian  dan tanda-tanda menopause
Menopause adalah masa ketika hormon estrogen berkurang dan perempuan berhenti mengalami menstruasi. Nah, berkurangnya hormon estrogen itu menimbulkan berbagai ketidaknyamanan, serta gejolak panas, insomnia, jantung berdebar, kelelahan, pusing, vagina kering, libido menurun dan lainnya.

Hubungannya menopause dengan osteoporosis
Dampak jangka panjang dari gejala menopause dapat menyebabkan osteoporosis. Hormon estrogen berperan penting membantu penyerapan kalsium di tubuh. Kepadatan tulang turun sebanyak 3 persem setelah 12 bulan tidak menstruasi. Kondisi ini sebaiknya tak hanya di waspadai ketika menopause telah terjadi, tetapi jauh sebelum usia memasuki masa menopause, mengingat masa transisi menopause dapat terjadi -10 tahun atau lebih sebelumnya.

Perlu digaris bawahi, jika dulu pengeroposan tulang ini identik dengan penyakit kaum lanjut usia, nyatanya kini perempuan usia 40 - 50 tahun banyak mengalaminya. Secara alamiah, osteoporosis memang lebih banyak menyerang wanita dibanding laki-laki, yang juga terkait dengan penurunan hormon estrogen pada wanita. Pada usia 50 tahun, satu diantara tiga wanita mengalami osteoporosis. Pada laki-laki, satu diantara lima. Pada usia 80 tahun, 70 persen penderita osteoporosis adalah wanita (Kompas, 11 Oktober 2011).

Namun, bukan hanya penurunan hormon estrogen yang meningkatkan resiko osteoporosis pada wanita. Wanita dengan berat badan rendah, gaya hidup tak sehat, dan tulang kecil juga meningkatkan resiko terkena osteoporosis.

Berat badan yang cukup, olahraga teratur, dan paparan sinar matahari yang cukup dapat melindungi tulang dari resiko tulang keropos. Sinar matahari mengaktifkan vitamin D di kulit yang dapat membantu penyerapan kalsium di tulang.

Hindari pula mengonsumsi alkohol, kafein, minuman bersoda, dan garam berlebih, ataupun merokok. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan dan minuman yang merupakan sumber kalsium, seperti susu dan produk turunannya, serta sayuran hijau.

Untuk informasi lain tentang menopause, silahkan dibaca 3 Cara Mengatasi Menopause Pada Wanita.